Значение воды для здоровья человека | "Aqua shop" - онлайн-продажа фильтров для воды

Значение воды для здоровья человека

Вода – основная составляющая организма человека. Циркулируя вместе с клетками крови, она способствует доставке необходимых питательных веществ и кислорода в органы человеческого тела, помогая им усваиваться, служит основным регулятором процесса детоксикации организма – выводит шлаки, токсины и продукты переработки. Недостаток жидкости приводит к ухудшению работы органов, которые не получили необходимые им полезные вещества.

Кроме того, вода является практически единственным и важнейшим фактором теплообмена. В жаркую погоду происходит процесс потоотделения – на поверхность кожи выделяется влага, тем самым препятствуя перегреванию организма. Большое влияние водный баланс оказывает на скорость метаболизма. На воде готовятся практически все блюда, вода используется для производства кондитерских изделий — http://keks-zefir.com.ua/konditerskie-izdeliya.html и пр. При недостаточном потреблении воды ухудшается и качество кожи, она теряет упругость, становится тусклой, быстрее стареет. Также вода в достаточном количестве препятствует развитию мочекаменной болезни, заболеваний сердца и сосудов.

Для поддержания водного баланса в организме необходимо соблюдать питьевой режим. Как правильно пить воду? Прежде всего, нужно максимально сократить потребление кофе, чёрного чая, пакетированных соков и газированных напитков – замена их на чистую воду и будет первым шагом к нормализации водного баланса.

Взрослый человек теряет около двух-трёх литров воды в сутки. При повышенной температуре и влажности воздуха, а также во время занятий спортом потребность в воде увеличивается.

До 40% необходимой воды поступает в организм с продуктами питания, недостающую часть мы должны принимать в чистом виде. Приучите себя пить воду! С непривычки два литра чистой воды в день могут показаться непосильными. Не страшно, можно начинать постепенно, увеличивая ежедневную норму на 200-250мл, пока не станете употреблять воду в достаточном количестве.

Необходимые нашему организму два литра жидкости следует распределить равномерно в течение дня, так вода принесёт больше пользы, нежели выпитая в один присест норма.

При этом нельзя ориентироваться на чувство жажды, поскольку этот сигнал возникает намного позже реальной потребности и не является адекватным показателем недостатка воды в организме.

Таким образом, поддержание водного баланса в организме позволит снизить аппетит, ускорить метаболизм, повысить работоспособность, улучшить состояние кожи и стимулировать вывод вредных веществ.

Понравилась информация - поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники